这些羽毛球易受伤的部位,这些“痛”,你有中枪吗? 2017-05-04 腰部:“小燕飞”甩掉腰疼
人们腰部的骨骼会随着年龄增长发生退变,预防腰部损伤最好的办法就是平时多增强腰部肌肉的力量。
支招:腰疼的人平时可以多做做“小燕飞”。趴在床上,将双臂伸展至头两侧,然后双臂与双腿用力抬起再放下。这样可以增强腰背肌力量,避免因动作过大而拉伤腰部。